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卧室健身美体的小技巧

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发表于 2015-4-12 13:56:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
                   

 1、美小腿
  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。
  可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
  2、美背部
  动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。
  充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。
  3、美小腹
  动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。
  这是减去肚脐以下突出赘肉的最佳健身方式。
  4、美大腿
  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。
  不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。

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发表于 2015-4-13 00:43:50 | 显示全部楼层
路过看看了

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